Свакодневно кретање као штит за ваше срце

Физичка активност је један од најефикаснијих начина да природним путем смањимо ризик од високог крвног притиска. Не само да помаже у снижавању већ постојећег притиска, већ и спречава његово појављивање. Увођење редовног кретања у свакодневицу не захтева скупу опрему или теретану – довољно је 30 минута брзог хода, вожње бицикла или лаганог џогирања.

Редовно вежбање позитивно утиче на кардиоваскуларни систем, побољшава рад срца, снижава ниво „лошег” ЛДЛ холестерола, а повећава „добар” ХДЛ холестерол. Физичка активност такође утиче на снижење телесне тежине, што је још један важан фактор у борби против хипертензије.

Препоручује се умерена аеробна активност најмање пет дана у недељи. Особе које дуго времена нису биле активне треба да почну полако и постепено повећавају интензитет. Поред тога, активности као што су јога и пилатес могу додатно помоћи у опуштању и контроли стреса, што има позитиван ефекат на крвни притисак.

Физичка активност треба да постане стил живота. Уместо коришћења лифта – узмите степенице, уместо вожње аутом – прошетајте. Чак и ситне навике као што су истезање током радног дана или шетња после вечере могу направити разлику.